Зниження апетиту: боротьба за ідеальну фігуру

Приємна повнота - це швидше гідність, ніж недолік. Однак мільйони жінок у всьому світі щодня лягають спати з думкою про те, що з завтрашнього дня вони обов'язково займуться своєю фігурою. Спорт, дієти, препарати для схуднення - ось далеко не повний перелік тих заходів, які можна порадити людям, охочим скинути зайву вагу.

Зрозуміло, найкраще для початку розібратися, в чому криються причини ніяк не йдуть зайвих кілограмів; встановити це можна, звернувшись до лікаря. Якщо захворювань гормональної або травної системи виявлено не буде, то відповідь проста: причина того, що фігура далека від ідеальної - недостатня рухова активність і переїдання. Значить, і боротися потрібно саме з власною лінню і апетитом.

Почати займатися спортом, хоча б робити ранкову зарядку, нескладно - достатньо з тиждень вставати раніше хвилин на двадцять, і звичка починати день з декількох вправ міцно увійде в життя будь-якої жінки. Набагато складніше відмовитися від численних перекусів і щільних вечерь, адже саме вони є винуватцями ненависних жирових складок. Саме тому існує так багато способів для зниження апетиту.

Фармакологія на сторожі стрункості

Таблетки приймають майже всі люди. Існують пігулки, здатні заспокоїти, зняти головний біль або позбавити від застуди. Логічно, що медикаменти для зниження апетиту у більшості людей вважаються простим і надійним способом скинути вагу. Але чи так це насправді?

Майже всі офіційно визнані препарати для зниження апетиту випускаються на основі сибутраміну, хоча і носять різні назви (меридиа, Редуксин). Це речовина характеризується впливом на центральну нервову систему, точніше, на ту її частину, яка відповідає за апетит, пригнічуючи імпульси і знімаючи напади голоду. Додатково сибутрамін прискорює обмін речовин, що також допомагає знизити вагу. Однак перш ніж почати приймати подібні ліки, варто ознайомитися зі списком побічних ефектів, в якому є такі малоприємні явища, як безсоння, підвищення тиску, перепади в настрої і навіть зниження лібідо. Тому призначати такі препарати для зниження ваги може тільки лікар після загального аналізу здоров'я жінки, що бажає схуднути.

Дія ще одного виду препаратів, що пригнічують апетит, грунтується на принципі розбухання. Після потрапляння в шлунок активна речовина цих препаратів збільшується в об'ємі, заповнюючи значний обсяг і даючи відчуття ситості. Такі препарати зазвичай мають у складі клітковину (целюлозу або хітозан), їх треба запивати великою кількістю води, і вони не завдають здоров'ю великої шкоди. Однак і застосування подібних харчових добавок повинно проходити під контролем лікаря, а також супроводжуватися прийомом полівітамінів.

Назвати гомеопатичні засоби ліками було б неправильно, однак і у гомеопатів є препарати для зниження ваги. Зазвичай вони містять хром, який позитивно впливає на вуглеводний обмін, вироблення інсуліну і має заспокійливу дію.

Побутові способи обдурити апетит

Хочете їсти - пийте воду. Стакан теплої води, випитий натщесерце, запускає роботу «ледачого» кишечника і сприяє схудненню. Але воду можна пити і для того, щоб заповнити шлунок і обдурити голод. Існують також дані про те, що мозок не завжди здатна відрізнити спрагу від голоду, і часом люди їдять, коли насправді організм потребує рідини.

Крім того, відчуття повного шлунка можуть дати хлібці із зерен грубого помелу, кефір, фрукти , зелень, висівки і каші. Всі ці продукти допомагають позбавитися від сильного голоду. Є і ще один спосіб не з'їсти за обідом або вечерею зайвого - за 15 хвилин до прийому їжі випити чашку чаю з невеликим шматочком чорного шоколаду. Шоколад викликає прилив позитивних емоцій і допомагає перебити апетит, тільки не варто замінювати плиткою шоколаду обід - 20 грамів цього ласощі цілком достатньо.

Для зменшення апетиту важливо, щоб у приготовленої їжі не було приправ, чим більш прісної буде їжа - тим краще.

Зверский апетит? Допоможе природа

До природних засобів, що зменшують апетит, відносять відвари з деяких трав, а також ароматерапію. Відвар на основі насіння льону, дягелю або алтея обволікає стінки шлунку і зменшує вироблення шлункового соку, знімаючи напад голоду. Ароматичні масла, які здатні заспокоїти апетит - це масло м'яти, кропу, зеленого чаю, грейпфрута, апельсина і деякі інші. Ванна з кількома краплями такого масла чудово замінить черговий перекус біля телевізора, заспокоївши непомірне почуття голоду.

Психологічна допомога в боротьбі з надлишковою апетитом

Багато психологів вважають, що повнота - це підсвідомий захисний механізм. Ми їмо, щоб заспокоїтися, отримати приємні емоції, і навіть замінюємо їжею сексуальне задоволення. Якщо є відчуття, що їжа перестає бути просто засобом насичення, найкраще буде звернутися до психолога. Він допоможе виявити приховані причини переїдання і стримати апетит. Приміром, якщо в дитинстві добра бабуся загодовувала внучку смачними пирогами, то в майбутньому переїдання стане спробою повернутися в дитинство, коли не було ні відповідальності, ні проблем. Подібних зв'язків сильного апетиту і якихось подій в житті може бути дуже багато, і психолог допоможе з ними розібратися.

Ольга Іванівська

Останні записи