Зайва вага на шляху до успіху

Проблема зайвої ваги стає все серйозніше, а дієти і модні засоби для схуднення ростуть як гриби після дощу. Як скинути зайву вагу - це питання особливо хвилює прекрасна стать. Сильна половина людства прагне до більш вагомим достоїнств, але і її представники все частіше звертаються до модних дієт.

Чому ж струнка фігура для багатьох залишаються мрією, і в чому причина непотрібної ваги?

Фахівці схильні виділяти психологічні мотиви переїдання. На думку лікарів, дуже часто люди просто «заїдають» свої проблеми або ховаються в зайві кілограми.

Чому хочеться їсти?

Іноді зайва вага заповнює порожнечу і брак чогось дуже важливого. Це можуть бути проблеми сексуального характеру або відсутність позитивних емоцій. Бажання покласти в себе щось зайве може викликати почуття незахищеності і будь-який дискомфорт. Адже їжа - це найбільш простий спосіб отримати задоволення, нехай і помилковий.

Для ефективної боротьби з небажаною повнотою в цьому випадку недостатньо одних дієт, адже вага може повернутися, часом прихопивши із собою кілька додаткових кілограмів. Тому важливо зрозуміти справжні причини переїдання. Дієти та медикаменти при зайвій вазі застосовують у поєднанні з психологічною допомогою. Грамотно підібрана дієта необхідна, коли потрібно скинути велику вагу.

З'їсти, щоб схуднути - дієти

Що б таке з'їсти, щоб схуднути - цей анекдот не позбавлений здорового глузду. Дієта в поєднанні з фізичними навантаженнями потрібна, коли потрібно позбутися від великої маси тіла. Від правильного вибору раціону харчування, режиму дня і фізичної активності залежить ефективність схуднення.

Але всім відомий так званий маятниковий ефект дієт і розвантажувальних днів - кілограми повертаються на своє місце, навіть в більшій кількості. Безграмотний підхід і безконтрольні дієти можуть привести до серйозних захворювань. На думку фахівців, єдино вірний спосіб підтримувати нормальну вагу - це здоровий спосіб життя і раціональне харчування.

Здорова їжа, що поєднує в необхідній кількості жири, білки, вуглеводи і вітаміни - це перший крок на шляху до нормальній масі тіла. Їсти треба через рівні тимчасові проміжки, бажано 5-6 разів на день. Щоб скинути вагу, досить скоротити калорійність продуктів. При цьому категорично виключаються будь-які перекушування. Спочатку це нелегко, але організм швидко звикає до такого режиму.

Якщо дієта порушена, можна організувати розвантажувальний день і лікувальне голодування. Однак такі заходи заборонені при шлунково-кишкових захворюваннях, цукровому діабеті та порушеному обміні речовин.

Лікувальне голодування

Сьогодні чимало говорять про достоїнства і недоліки лікувального голодування. Питання, дійсно, спірне. Голодування справедливо вважають стресом для організму і реакція на цей метод індивідуальна. Комусь він може допомогти, але може і сильно нашкодити. Тому лікувальне голодування практикують один або два рази на тиждень, але можна обмежитися одним - двома днями на місяць.

Організм поступово підводять до голодування. Перед початком розвантажувального дня бажано відмовитися від важкої і калорійної їжі, а на вечерю досить випити склянку кефіру.

Під час голодування не можна відмовлятися від води, краще пити мінеральну воду, наприклад, з додаванням соку лимона. Розвантажувальний день повинен бути максимально активним. Не варто скасовувати фізичне навантаження і повсякденне гімнастику. Є після голодування починають потроху і невеликими порціями. Ідеальний варіант для початку - це розбавлені водою соки, після можна побалувати себе вівсяною кашею на воді, кисломолочними продуктами й овочевими пюре.

Пігулка від зайвої ваги

Препарати для схуднення поділяють на три види: фармакологічні - це ліки від зайвої ваги; біологічно активні добавки, так звані БАДи, і білково-мінеральні кошти. Все це можна дістати в аптеках.

Багато препаратів продаються без рецепту, але чи варто їх купувати без призначення лікаря? При цьому великий ризик не тільки викинути гроші на вітер, але отримати побічні дії. Не виключено, що з припиненням прийому препарату вага відновиться і навіть стане більше колишнього. Тому ліки повинні застосовуватися в комплексі з іншими методами і тільки під контролем лікаря.

Останні записи