Що можна приготувати на сніданок для чоловіка?

Практично всі жінки впевнені в тому, що на сніданок для чоловіка необхідно готувати що-небудь ситне і калорійне. Начебто такий підхід цілком логічний - адже витрата калорій у представників сильної статі набагато вище, ніж у представниць прекрасної половини людства. Однак далеко не всі чоловіки звикли з ранку наїдатися досхочу, багато з них цілком здатні обмежитися просто чашкою кави, причому навіть без традиційного бутерброда.

Що можна приготувати на сніданок для чоловіка, щоб він залишився ситим і задоволеним?

Відомо, що чоловіки з особливим пієтетом ставляться до м'ясних страв, люблять їсти яйця у вареному або смаженому вигляді, не відмовляються від фруктів і овочів - тут уже все залежить від індивідуальних переваг. Трапляються серед них і вірні шанувальники солоденького - всякої здоби та випічки, бажано домашньою. А от любителів починати день з молочних продуктів серед них порівняно небагато: принаймні, саме таке враження складається після знайомства з тематичними форумами в Інтернеті, де люблячі дружини усім світом думають так гадають, що ж приготувати на сніданок для свого чоловіка - єдиного і неповторного .

Ідеальний сніданок для чоловіка: яйця - в фаворі

У 2010 році вчені з університету американського штату Коннетікут опублікували результати свого дослідження, спеціально присвяченого проблемі вибору сніданків для чоловіків. Ця публікація була розміщена в популярному виданні Nutrition Research. Кільком випробуваним чоловікам у перший день експерименту запропонували з'їсти на сніданок яєчню з трьох яєць і скибочку підсмаженого білого хліба. На наступний день сніданок цих же чоловіків складався з рогалика з невеликою кількістю знежиреного сиру і однієї склянки йогурту. Дієтологи скрупульозно вирахували, що кількість калорій в обох варіантах сніданку було абсолютно однаковим.

Як не дивно, після йогурту і рогалика з сиром почуття голоду до піддослідним поверталося набагато раніше, ніж після яєчні. В їх крові у зв'язку з цією обставиною помітно підвищувалася і кількість греліну - так званого гормону голоду. А яйця, як з'ясувалося, справляються з цією проблемою легко і просто. І для появи відчуття ситості дорослій людині - того ж чоловікові, зокрема, - навіть три яйця необов'язково з'їдати. Достатньо буде всього лише білка від одного яйця, в якому міститься близько сімдесяти калорій.

Яйця послужать хорошу службу, якщо чоловік з ранку мучиться похміллям - адже подібні ситуації, на жаль, не рідкість. Запропонуйте йому незвичайний сніданок під назвою «Ранкові молюски». Потрібно на дно склянки акуратно випустити жовток сирого яйця, не порушуючи його цілісності, а зверху обережно влити ложку його улюбленого кетчупу, ложку хорошого оливкової олії, пару крапель білого винного оцту і, при можливості, стільки ж соусу табаско. Перемішувати шари між собою не потрібно, оскільки весь сенс полягає в тому, щоб випити жовток повністю, за один прийом. Інакше користі буде мало.

Ситний і корисний сніданок для чоловіка

Якщо чоловік вважає за краще з ранку поїсти щільно і грунтовно, має сенс ще з вечора припасти для нього що-небудь рибне або м'ясне. На ура підуть шніцелі, котлети, відбивні, смажена риба та інші смаколики з тієї ж категорії, що залишилися в холодильнику після вечері. Кращим гарніром до них з точки зору дієтологів і концепції правильного сніданку була б каша - гречана або вівсяна. Для чоловічого здоров'я вівсянка, без перебільшення, є стратегічно важливим продуктом - це один з найбагатших джерел білка і необхідних організму кислот.

Бажано хоча б час від часу включати в сніданок для чоловіка такий компонент, як чорниця. Будучи наймогутнішим антиоксидантом, вона сприяє поліпшенню пам'яті і зору. Якщо чорниця доступна далеко не всім, то білокачанна капуста - воістину демократичний овоч. Вона хороша тим, що знижує ризик захворювання на рак легенів. У капусті багато калію, який покращує роботу м'язів і особливо - м'язи міокарда. А стан серцево-судинної системи у багатьох чоловіків середнього та зрілого віку, як відомо, не на висоті. Годуйте своїх чоловіків смачно і правильно, і тоді вони стануть вам справжньою опорою і захистом.

Світлана Усанкова

Останні записи