Офісні зарядка - якщо колись хворіти

Відмахнутися від мушок, імен перед монітором під кінець дня. Виконати танець живота - розігнати застояну кров. Так, і скласти пальці віялом - нехай відпочинуть. Якщо половину офісу всерйоз долають такі бажання, значить, працівники перевтомилися і погано себе почувають. Краща того профілактика - офісні зарядка.

Її актуальність вселили світу японці. У Країні Вранішнього Сонця можна побачити не тільки малюків з мамами, які починають ранок з радіозарядкі, і не тільки активних старичків, не втрачають час біля світлофора, але і застати за фізичними вправами співробітників будь-якого пристойного офісу. Для цього навіть відводиться спеціальний час.

Я розумію ризик

При бажанні відео з відповідними вправами можна знайти у всесвітній павутині. Якщо виконувати їх регулярно хоча б двічі на день (до і після обідньої перерви), можна запобігти більшості професійних захворювань. А ризиків у офісних працівників не так вже й мало.

Варикоз, тромбоз і геморой

Варикозне розширення вен прийнято вважати захворюванням продавців, кур'єрів і перукарів, чий робочий день проходить на ногах. Однак страждають від нього і представниці сидячої роботи - вони люблять сидіти нога на ногу, провокуючи затиск вен. Комп'ютерний варикоз зазвичай наздоганяє жінок до 35-40 років.

У чоловіків від безперервного сидіння підвищується ризик виникнення тромбозу - згустків в крові. Кочуючи по організму, тромби здатні стати причиною інфаркту або інсульту. А от з гемороєм стикаються представники обох статей. Перекушування всухом'ятку, у поєднанні з відсутністю навантаження на черевний прес, роблять свою справу: перистальтика кишечника порушується, жорстке вміст затримується в ньому довше покладеного. Виникають замки, а слідом за ними і геморой.

До речі, про животі

Чоловікові мати відвислий живіт навіть небезпечніше, ніж жінці. Чоловічий жир залягає не просто під шкірою, а глибоко всередині організму, в основному навколо кишечника. Позбутися від вісцерального жиру (саме так він називається) майже неможливо. При цьому його поклади погано впливають на роботу серця та багатьох інших органів, ведуть до появи задишки і рясного потовиділення.

Хворий хребет

Зазвичай сколіоз починається ще в шкільні роки, а офісний праця сприяє його збільшенню, приводячи в результаті до утворення тріщин міжхребцевих дисків - зазвичай це трапляється ближче до 30 років.

Від навантажень на поперек виникає остеохондроз і, найчастіше, відкладення солей. А ось болі в шийному відділі хребта можуть служити сигналом про те, що мозковий кровообіг зараз утруднено. Звідси і головні болі, і підвищена стомлюваність.

Проблеми з серцем

Взагалі не рекомендується сидіти, піднявши плечі, тримаючи в напрузі шию і м'язи потилиці, нахиливши голову. Тривале перебування в цій позі небезпечно здавлюванням міжреберних нервів, що може призвести до порушень серцевого ритму і болів у серці. На жаль, більшість працівників сидить саме так.

Запалення органів малого таза

Недарма простату називають другим серцем чоловіка - до неї слід ставитися не менш дбайливо, ніж до першого. Але якщо автомобільне крісло оснащене підігрівом, а робочий - настільки зручне, що з нього зовсім не хочеться вставати, то господареві цих крісел загрожують запальні процеси нижче пояса.

Те ж саме відноситься до жінок - застійні явища в органах малого таза небезпечні запальними процесами.

Привіт з минулого

Проводити занадто багато часу в кріслі не дозволяється навіть далекобійникам європейських країн. Їх дії повинні відповідати графіку роботи - це відслідковується запам'ятовуючим пристроєм в кабіні. Якщо виявиться, що водій не робить належних йому перерв - не зупиняється в належний час і не виходить з салону розім'ятися - його чекають штрафи.

А необхідність організовувати зарядку в офісах - зовсім не новина. Ще на підприємствах СРСР мала місце обов'язкова виробнича гімнастика. Ставилися чи до неї працівники серйозно чи ні, але виконував її кожен. Ну, а в наші дні існують навіть офісні види спорту. Втім, ці ігри можна назвати скоріше розрядкою, ніж зарядкою.

Анна Позов

Останні записи