Нав'язливі думки: як позбавитися?

В голову лізуть «неждані гості» - нав'язливі думки. Причина цього невротичного стану - некерований, дикий, тваринний страх. Нав'язливі думки - ті, якими господар не здатний управляти самостійно. Поява таких думок - сигнал організму про виникає страху. Є в цьому явищі як негативні, так і позитивні моменти.

Як же позбутися нав'язливих думок?

Що таке страх?

Зазвичай людина навіть не усвідомлює, що рушійною силою його вчинків є страх, він паралізує волю, обмежує дії, не дає можливості комфортно жити і розвиватися, розкривати свій талант. Однак при більш детальному розгляді першопричини такої поведінки виходить назовні анатомія страху. Страх - негативна емоція, якою можна керувати. Для цього потрібно його розпізнати, подивитися «в очі».

Невроз нав'язливих думок

У кризові періоди життя практично всі люди страждають від нав'язливих думок, страху провалу, тих помилкових ідей, які гальмують рух вперед. Тривале перебування в такому стані характерно для тонко відчувають натур, вимогливих до себе людей. «Погані» думки з'являються у перфекціоністів, які не можуть собі дозволити виконати якусь дію недосконало, проте обставини не дозволяють їм завжди бути скрупульозними у дрібницях.

Невротичні стану від поневолення людини нав'язливими думками діляться на дві категорії. У першому випадку нав'язливий стан тягне за собою особливий ритуал, часто безглуздий. У відомому кінофільмі «Авіатор» (2004), біографічній драмі Мартіна Скорсезе, герой Леонардо Ді Капріо - мільйонер-авіатор Говард Хьюз майстерно зображений з усіма ознаками нав'язливих дій. Говард ретельно і довго миє руки, боячись заразитися. До зйомок фільму був притягнутий психіатр, який поставив діагноз герою-обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). У цій же групі нав'язливих станів такі ознаки як нескінченне провітрювання приміщень, багаторазова перевірка стану побутових приладів - вимкнений газ, пральна машина, світло у всіх кімнатах, чи закрита двері. Крім того, ритуальні дії при такому неврозі теж в основі своїй мають природу розладів: дорахувати до певного числа, доторкнутися до якогось предмета перед відходом тощо.

Друга група неврозів, звана чистої обсессій, не пов'язана з ритуалами, нав'язливі думки багаторазово крутяться біля якоїсь однієї теми: жорстокість і несправедливість світу, страх смерті або невдалого результату справи, нав'язливі думки про моральність, про особисте поведінці (чи все зроблено правильно, чи ніхто не ображений), секс (боязнь стати гомосексуалістом, педофілом, розпусницею) тощо.

Як позбутися нав'язливих думок?

Перше і найголовніше: ОКР - не хвороба, а психологічний розлад, тобто сильна шкідлива звичка до негативу. Від будь-якої звички можна позбутися, потрібно тільки захотіти. Самостійно працювати над собою багато людей не в змозі, їм на допомогу приходять психотерапевти, які застосовують методики когнітивно-поведінкової терапії. Паління або алкоголізм - теж негативні звички, чи багато в світі людей, які самостійно їх позбулися? Стадія «нав'язливі думки» часто виникає, коли страх вже розрісся, став потужним, тому людині важко з ним самостійно впоратися.

Похід до психіатрів в даному випадку недоречний, оскільки ці серйозні лікарі лікують серйозні хвороби психіки. У самому гіршому випадку людина з ОКР отримає сильні антидепресанти і транквілізатори, що ніяк не зможе прибрати внутрішню звичку негативно мислити і діяти, тільки заженуть страх глибше.

Найкращий спосіб позбутися від неврозу нав'язливих думок - перепрограмувати свою свідомість, «перевербувати» негатив на позитив. Думки про боязнь майбутнього легше всього зробити союзниками: потрібно лише грамотно поставити бажану мету і розбити на частини план по її комфортному досягненню. Коли людина робить перші несміливі кроки, коли він отримує першу перемогу над собою, страх починає поступово розчинятися. Кожен свій виграш у долі потрібно закріплювати - так виробляється рефлекс успішності. Навіть маленька перемога, якесь незначне досягнення повинно бути зведено в ритуал свята. Можна зібрати друзів, рідних і оголосити їм про свій успіх. Внутрішні переживання, присмак урочистості будуть сприяти закріпленню звички радості та позитиву.

Відмінно допомагають оптимістичні афірмації, тобто позитивні твердження, які потрібно вимовляти вголос або про себе багато разів. Таким чином, у підсвідомості буде записаний новий «файл», що витісняє страхи і сумніви. Якщо перед очима повісити на стіну або монітор барвисті листочки з написаними радісними короткими думками, це так само автоматично зможе позбавити від неврозу. Часта зміна аффирмаций і записів допоможе зміцнитися у вірі, що все в наших руках, все буде добре, що світ дивовижний і прекрасний і немає в ньому місця ніяким страхам.

«У страху очі великі»

Російське прислів'я говорить: «У страху очі великі», тобто людина сама на себе наводить порчу, пристріт , перебільшує значення події, зводячи його до степеня. У страху є позитивна складова - саме він допомагає людині ставати краще. Італійський абат Фердінанда Гальяні (1728-1787) стверджував, що відвага - це найсильніший страх. Боячись чогось, людина йде назустріч небезпеці, перемагає самого себе, свої страхи і сумніви. Немає людей, які б нічого не боялися. Однак не всі вміють керувати своїми емоціями, так з'являється в голові «довгограюча платівка» з нав'язливими думками.

Ніколи не слід на себе злитися за те, що нав'язливі думки приходять в голову: вони приходять усім, питання лише в тому, що кожен з нас з ними робить. Ніщо на землі не має значення: все має те значення, яке ми йому надаємо. Не можете змінити ситуацію - змініть своє ставлення до неї.

Жанна Пятірікова

Останні записи