Як позбутися страху?

Страх і жах - близькі родичі. Паніка і нав'язливі думки, що лізуть в голову - похідні від цих негативних емоцій. Охоплений ними, людина втрачає контроль над собою, стає вразливим. Такий стан вимагає величезних витрат енергії, в результаті - глибоке виснаження сил, знемога, що відбивається на загальному стані здоров'я.

Можливими наслідками страху можуть стати неврози, судоми, напруги в кінцівках, нудота, блювання, діарея, гіпертонія. Як позбутися страху?

Природа страху

Страх переслідує людину з раннього дитинства, природа його змінюється в міру дорослішання. Колись люди боялися чортів, домовиків, лісовиків, зараз - прибульців з космосу, зомбі. Страх - захисна реакція людини на все невідоме, незрозуміле. Як тільки знаходиться відповідь на природне загадку, людина перестає боятися. Страх перед невідомістю, страх смерті, страх перед ворогом, численні фобії - це різні особи однієї і тієї ж негативної емоції - страху.

У всіх людей є віруси свідомості - віруси страху, кожен сам вирішує, як з ними вчинити. Хтось легко піддається страху і з часом стає болючим невротиком, хто боїться тележное скрипу. Хтось вміло ставить заслін і героїчно долає липкий страх, заповзає в душу. Не тільки свідомість, все наше тіло бурхливо реагує на небезпеку: підвищується тиск, частішає серцебиття, холонуть або потіють кінцівки, починається мимовільне сечовипускання або розлад кишечника, відчувається брак повітря. Якщо в такому стані перебувати тривалий час, організм може отримати серйозну травму, стрес перетвориться на хронічну хворобу, повільно руйнуючи всі органи.

Методи позбавлення від страху

Американський психолог Вільям Джеймс припустив, що наші емоції народжуються не в глибинах мозку, а на периферії організму. Згідно з його гіпотезою, впливу зовнішнього середовища викликають певну реакцію у внутрішньому стані організму, тільки потім мозок градирень певну емоцію. Простіше кажучи, ми відчуваємо радість тому, що сміємося, сумуємо тому, що плачем, і боїмося тому, що страшно.

Таку заяву здається абсурдним, а гіпотеза - перекинутим звичної картини світу. Проте є в ній зворотна сторона: варто провести простенький експеримент, щоб зрозуміти, як працює наш організм. Спочатку потрібно посміхнутися або розсміятися весело і в той же момент подумати про щось страшне. Оцінка стану сильно здивує: емоція страху погаситься радістю, дві протилежні емоції нейтралізують, врівноважуючи один одного. Посміхатися, правда, вже не захочеться, проте один з методів у боротьбі зі страхом буде в скарбничці способів.

Найдієвіший спосіб позбавлення від страхів - зробити те, чого боїшся. Звичка діяти незважаючи ні на що - звичка успішних людей. З нею ніхто не народжується, тепличних умов для її придбання ніхто не створює. Тільки сама людина може мотивувати себе на виконання якогось серйозного кроку. «Мені страшно, але я зроблю це», - з такої фрази можна почати перший крок. Зволікання буде «на руку» страху. Перемога над собою, над своїми тривогами і страхами завжди веде до одужання.

Інший спосіб позбавлення від нав'язливого страху - оцінка гіршого варіанту можливого результату справи. Що відбудеться, якщо події почнуть розвиватися за несприятливим сценарієм? Потрібно лише розробити запасний план дій і страх невідомості миттєво розчиниться. Якщо найгірший варіант веде до катастрофи, пора перетворювати страх на союзника, адже не дарма він даний нам природою, страх - потужна захисна емоція, що запобігає краху. Головне, правильно розставити пріоритети і постаратися об'єктивно оцінити ситуацію, без згущення фарб можливих варіантів подій.

Найдієвіші способи боротьби зі страхом - тренування відваги, відпрацювання навичок подолання, звички діяти. Багато бойові мистецтва засновані на принципах концентрації сили й уваги, страху там не місце. Медитації і молитви можуть розвинути високу духовність і мудрість, психологічну стійкість до сприйняття світу. Сам по собі навколишній світ нейтральний, ми самі розфарбовуємо його у власні фарби позитиву чи зневіри, страху чи радості.

У страху очі великі

У братів Вайнерів (Аркадій і Георгій) є детективна повість «Ліки проти страху», за мотивами якої в 1978 році на Свердловської кіностудії був знятий однойменний фільм. Головна думка роботи звучить так: «« Ми всі схильні до цієї хвороби - природна реакція наших далеких предків на навколишній світ, таємничий, небезпечний, незрозумілий! Ми несемо її в своїх генах. Але одні воюють зі страхом все життя і перемагають, а інші здаються йому - відразу чи поступово. Людство безмежно багато, прекрасно і мудро, і заважає йому бути щасливим тільки одне - страх ».

«На сміливого собака гавкає, а боягузливого рве», «На всяку біду страху не напасешся», «Страх - перший помічник ворога» - прислів'їв і приказок про страх безліч у будь-якому народному фольклорі. З цим невидимим «звіром» людина бореться завжди, переможцем стає той, хто вміє перетворити тваринний страх у свого союзника.

Жанна Пятірікова

Останні записи