Як подолати стрес

Всім нам доводиться стикатися зі стресовими ситуаціями, виникнення яких так сприяє сучасне життя. Антистресова терапія не відразу дає ефект, а адже більшості людей, що знаходяться в ситуаціях, які загрожують нервовим зривом, потрібна швидка та дієва допомога. Через постійні стреси людини нерідко починає переслідувати почуття незадоволення, він стає дратівливим і нетовариським.

Запущені стресові стани призводять до раптових зупинок дихання під час сну, постійного відчуття власної безпорадності і навіть можуть викликати депресію. Стрес негативно позначається на кар'єрі, відносинах в сім'ї, фізичному і психічному здоров'ї людини.

Стрес піддається медикаментозному лікуванню, але препарати часто дороги і мають безліч побічних ефектів. Тому не варто забувати про те, що швидко і ефективно скинути нервове напруження і заспокоїтися допоможуть так звані товари-антистрес: атрибутика фен-шуй, безкаркасні крісла та дивани, світлові будильники, гамаки, свічки, вертушки, декоративні камені і багато іншого.

Фонтан з фен-шуй допоможе позбутися від стресу

Особливо популярними для зняття стресу за останнє десятиліття стали фонтанчики для дому, встановлені за законами даоської практики фен- шуй. Дзюрчання води налаштовує на умиротворений лад, заглушає різкі, неприємні звуки-подразники, а, крім того, фонтан зволожує повітря в приміщенні і насичує його негативними іонами, благотворно впливаючи на здоров'я. Зовсім маленькі за розміром фонтани, настільні, гарні для офісу.

Четки та іграшки-антистрес

Комболоі - здавна поширений в Греції спосіб зняття стресу. Спочатку вони використовувалися ченцями як чотки для читання молитов. Раніше ними користувалися тільки чоловіки, але зараз така іграшка-антистрес полюбилася і жінкам. Комболоі зазвичай складаються з 16-23 намистин, нанизаних на мотузку. Четки кладуть на долоню і великим пальцем починають перекидати намистини, при цьому вважаючи їх або вимовляючи спеціальні мантри. Зерна буддійських чіткий, мала, часто нанизують на нитку пружну, здатну стискатися, так, щоб їх можна було надіти на зап'ясті. Такі чіткі в скрутну хвилину можуть відвернути людину від проблем і турбот.

Аналогічно чотках діють іграшки-антистрес - невеликі предмети, які можна всіляко м'яти в руках: розтягувати, скручувати, вертіти, щипати, підкидати і стискати - це допомагає зняти м'язове напруження, яке неминуче супроводжує стресового стану.

До таких іграшок відносяться змійки Тангла, хендгам (жуйка для рук), іграшки-пружини Слінки, м'які каучукові фігурки і ручні еспандери. Все це різноманіття допомагає впоратися зі страхами, розчаруваннями та іншими негативними емоціями, даючи їм вихід.

Музика. Для стресових ситуацій слід вибирати спокійну, неквапливу музику, чарівну як григоріанський спів. Записи звуків живої природи: співу птахів, стукоту дощових крапель, сплеску хвиль стимулюють роботу уяви, що переносить слухача в тихий сад, на пустельний пляж або лісову галявину.

Ароматерапія є однією з найстаріших методик боротьби зі стресом. Вона включає в себе використання ряду спеціальних засобів, від ароматизованих свічок до солі для ванн. Масла із заспокійливими ароматами: ромашки, жасмину, апельсина, лимона, сандала допомагають налаштуватися на позитивні емоції.

Наукові дослідження доводять, що між сильною емоцією і запахом, що викликав її, встановлюється міцний асоціативний зв'язок. Саме тому, відчувши аромат ялини, одні люди згадують новорічні свята, а інші - прогулянку лісом. Ефірні масла доступні кожному, а їх роль в боротьбі зі стресом велика: сеанс ароматерапії чудово допомагає справитися з нудьгою і відчути себе свіжим і відпочив.

Настільні свічки. Настільні свічки використовуються не тільки для романтичних побачень: спостереження за свічкою заспокоює і розслабляє, а ароматизатор посилює антистресовий ефект.

Антистресові збори

У важкі, напружені моменти добре допоможе впоратися зі стресом тепла ванна, розслабляючий масаж, йога або медитація. Крім того, існують трав'яні збори, що володіють заспокійливим ефектом. Народна медицина завжди активно використовувала рослинні склади, а в наш час ці старовинні рецепти знову набувають популярності. Антистресовий ефект певних рослин був відомий древнім індусам ще п'ять тисяч років тому. У двадцяті роки доктор Едвард Бах зайнявся вивченням і виробництвом біологічно активних добавок з рослинними екстрактами. З тих пір популярність фітотерапії тільки зросла.

Трав'яні настойки не мають побічних ефектів і можуть складатися як з одного, так і з кількох компонентів. Про заспокійливих властивості деяких рослин, таких як валеріана, відомо дуже давно, про властивості інших, наприклад, кави, дізналися порівняно пізно.

Кава (перець п'янкий), росте на території Індонезії та на полінезійських островах. Випускаються як таблетки, так і настоянки з екстрактом кави. Його ефірні масла мають заспокійливу і розслаблюючу дію. Не впливаючи на пам'ять і увагу, кава ефективно позбавляє від стресу, сприяє зняттю м'язової втоми і спокійного сну.

Дія валеріани схоже на ефект від вживання діазепаму, заспокійливого і протівотревожного медикаменту. Валеріана розслабляє нервову систему і має снодійну дію. Крім того, настій валеріани допомагає жінкам легше переносити передменструальний синдром.

Пасифлора (пасифлора) може використовуватися і самостійно, і в комбінації з іншими лікарськими рослинами. Вона багата флавоноїдами, антиоксидантами, що нейтралізують руйнівні іони водню. Настій пасифлори - заспокійливий і протівотревожное засіб, що допомагає зняти стрес, а також поліпшує сон.

Шоломниця, хміль, котяча м'ята, ромашка, родіола - настої з цих трав ефективно заспокоюють нерви, підвищують імунітет і знімають напругу.

Антистресові масажери

Хороший масаж не тільки стимулює мікроциркуляцію крові, але і знімає стрес, м'язову напругу і болю. Існують масажери, призначені для різних частин тіла: голови, обличчя, спини, рук і ступень, а також масажери для всього тіла. Вони можуть бути як електричними, так і ручними.

Дуже популярні Гідромасажери для ніг: дія водяних струменів надзвичайно ефективно розслаблює і освіжає ступні. Також дієві масажери для голови: вони впливають на активні точки, тим самим швидко знімаючи стрес. Ну а крісла з декількома масажними роликами - справжня розкіш, що приносить ні з чим не порівнянне задоволення.

Інші способи зняття стресу

Міні-сад дзен на робочому столі - хороший спосіб відволіктися і відпочити. Тимчасове переключення уваги на розставляння гладких камінчиків і креслення на білому піску візерунків поліпшить самопочуття і допоможе впорядкувати думки.

Пазли та настільні ігри - це хороша зарядка для розуму. Зосереджуючись на вирішенні, людина забуває про дратівливих фактораз, так що не варто недооцінювати кубик Рубіка і «Ерудит».

Способів зняти стрес безліч, деякі з них незвичні та інноваційним. Машини, що створюють яскраві кольорові калейдоскопи з променів денного світла, звукові кондиціонери, здатні захистити кімнату від небажаного стороннього шуму, ортопедичні подушки-метелики, подушки з динаміком Sound Pillow, які можуть «співати» колискову, навіть комп'ютерні ігри - все це можна використовувати для захисту від стресів.

Останні записи