Як ми шкодимо власному здоров'ю: фактори ризику

Без сумніву, ви вважаєте себе розумною жінкою. Ви регулярно буваєте у гінеколога і щомісяця самостійно перевіряєте груди на наявність ущільнень. Ви намагаєтеся стежити за своєю вагою, правильно харчуватися і викроювати в напруженому графіку час для занять спортом. Ви займаєтеся тільки безпечним сексом - ну, якщо забути про той випадок, коли ви просто забули про презерватив.

У вас немає особливих проблем зі здоров'ям, проте чи справді ви робите все, що в ваших силах, щоб зберегти його? Чи піклуєтеся ви про те, щоб зменшити ризик захворювання раком, серцевими недугами і застрахуватися від інших серйозних захворювань? Якщо ви схожі на більшість жінок, значить, вам слід переглянути деякі звички, щоб усунути зайву небезпеку для здоров'я.

Чи відомо вам, що нейлонові панчохи, що щільно облягають джинси, колготи без бавовняних вставок в промежині, або інший одяг, що обмежує приплив повітря до тіла або утримує вологу і тепло, створює сприятливе середовище для розвитку дріжджових і грибкових інфекцій? Знизити ризик вагінальних інфекцій допоможе зручне бавовняну білизну і вільна, не утрудняє руху, одяг.

Багато жінок помиляються, ніби щорічний профілактичний візит до гінеколога і щомісячна самостійна перевірка грудей позбавляють від необхідності їх вживати більш рішучих заходів і страхують від неприємних несподіванок.

Проте кожна жінка раз в 1-2 року повинна проходити повне медичне обстеження з метою виявлення можливих вялотекущих або хронічних захворювань, у тому числі діабету і серцевих недуг (одна з основних причин жіночої смертності). Пам'ятайте, що чистий медична карта починається в кабінеті гінеколога.

Навіть одиничний секс без презерватива може мати дуже сумні наслідки: ви можете заразитися одним із захворювань, що передаються статевим шляхом, у тому числі ВІЛ/СНІД та венеричні захворювання. Необхідність користуватися презервативом відпадає тільки в тому випадку, якщо ви перебуваєте в тривалих моногамних відносинах і можете повністю довіряти своєму партнеру. До речі, не забувайте, що презерватив - не тільки засіб захисту від небажаної вагітності, але і заслін від усіляких інфекцій, тому його не замінять ніякі протизаплідні засоби. Ніякі протизаплідні таблетки і інші форми контрацепції не захистять вас від венеричних захворювань, які до того ж можуть викликати дисфункцію репродуктивної системи і навіть смерть. Одним словом, презерватив - кращий захист від неприємних несподіванок. Правда, є ще одне надійний засіб - утримання, але воно навряд чи вам сподобається.

Чи отримує ваш організм достатня кількість кальцію? Швидше за все, немає. Кальцій дуже важливий не тільки для зростаючого дитячого організму, але для здоров'я жінки протягом всього її життя. За даними деяких досліджень, кальцій істотно полегшує симптоми передменструального синдрому. Крім того, він захищає організм від остеопорозу - хвороби втрати міцності кістки, яка підстерігає нас на заході життя.

Чи відомо вам, що куріння є причиною смерті великої кількості людей, проте їх смерть легко можна було запобігти? Як не прикро, щороку від захворювань, викликаних курінням, помирає понад 140 000 жінок. Всім відомо, що куріння збільшує ризик захворювання раком і серцевими недугами, а проте жінкам куріння також загрожує безпліддям, нездатністю виносити дитину і порушеннями роботи репродуктивної системи.

Як часто ви займаєтеся спортом? За даними Центру з контролю і профілактики захворювань США, всього лише 30 хвилин занять фітнесом кожен день істотно зменшують ризик усіляких захворювань. Регулярні заняття спортом продовжують життя і зміцнюють здоров'я та імунну систему, а також зменшують ризик захворювання раком, серцевими недугами і остеопорозом, полегшують перебіг менопаузи, передменструального синдрому, діабету та інших захворювань.

Переїдання, неправильне харчування, надмірне захоплення сумнівним фаст-фудом і спиртними напоями - ось гріхи, в яких може покаятися практично кожна з нас. Але ж все це може привести до ожиріння, гіпертонії, утворення жовчних каменів, діабету і хвороб серця. За останні кілька років значно зросла кількість жінок старше 40, які страждають від жовчнокам'яної хвороби, що можна пояснити високим вмістом жиру в продуктах фаст-фуду, які часто заміняють діловій жінці сніданок та обід.

Нарешті, не забувайте про відпочинок. Обов'язково знайдіть час, щоб розслабитися, почитати книжку, прийняти теплу ванну або просто приділити час собі, коханій. Подбайте про потреби свого тіла і на мить сповільніть божевільний темп життя - і ви здивуєтеся приємним змін в самопочутті та зовнішньому вигляді.

Останні записи