Харчова залежність: прихована загроза для суспільства

Людей, залежних від їжі, часто порівнюють з алкоголіками або наркоманами, адже причина розвитку захворювань схожа за природою походження. Дієтологи довели, що переїдання веде за собою ризик розвитку серйозних захворювань і виникнення депресії. Людей, які страждають харчової залежністю, стає більше з кожним роком, але вчасно попередити хворобу і зупинити її перебіг під силу кожному.

Згідно досліджень, 70% чоловіків і 90% жінок харчуються без почуття голоду, керуючись раптовим поривом. Харчова залежність має схожі риси з курінням, тому що людина ставить перед собою одну мету - якнайшвидше задовольнити виниклу потребу.

Простий спосіб визначити, чи страждає людина «піщеманіей» - відповісти кілька разів позитивно на нижче наведені твердження:

  • Ви не любите їсти на самоті
  • Ви їсте по ночах
  • Ви віддаєте собі звіт в тому, що переїдання шкодить здоров'ю, але продовжуєте вживати велику кількість продуктів
  • Рідні і друзі постійно говорять про те, що ви їсте занадто багато
  • Останнім часом ви набрали зайві кілограми
  • Щоб підвищити настрій, вам треба щось з'їсти

Вчені стверджують, що причиною, через яку багато люди страждають подібним захворюванням, є порушення в мозку адекватного обміну допаміну - хімічної речовини, яка відповідає за мотивацію людини. Якщо порівняти його кількість у різних людей, з'ясується, що у тих, хто страждає зайвою вагою, кількість допаміну набагато менше, ніж у чоловіків і жінок нормальної статури. Саме тому харчову залежність часто порівнюють з наркоманією і алкоголізмом, оскільки у цих хворих зміст допаміну аналогічно низька.

Залежність від їжі призводить до виникнення різних захворювань серця, кісток і травної системи. Також у «продуктоманов» часто з'являється дратівливість, безсоння, головний біль, часті зміни настрою, затяжна депресія.

Лікування харчової залежності

Шлях до одужання почнеться тоді, коли «піщеман» усвідомлює своє ставлення до їжі і перестане ставити кулінарне задоволення вище інших радостей в житті . Позбутися без допомоги фахівця від непереборного бажання є важко. Найкраще звернутися до дієтолога і психолога. У зв'язку з тим, що кількість залежних від їжі людей збільшується, створюються різні організації, похожие на зустрічі анонімних алкоголіків чи наркоманів, тільки в цьому випадку вони допомагають справитися з нападами переїдання. Якщо «піщеманія» тільки почала розвиватися, боротися з нею потрібно негайно. Перед прийомом їжі необхідно зупинитися і задуматися - навіщо і чому виникло бажання поїсти. Важливо зрозуміти чи дійсно це голод або причина криється в нестачі позитивних емоцій.

Вірне засіб боротьби з початком харчової залежності - щоденник, в якому потрібно вказувати щоденна кількість з'їдених продуктів.

Поради з профілактики «піщеманіі»

  • Регулярні заняття спортом підвищують рівень допаміну, піднімають настрій і знижують відчуття голоду.
  • Психології стверджують, що організм легко обдурити. Якщо користуватися маленькою посудом, то відчуття насичення прийде набагато швидше. Також на придушення почуття голоду впливає колір тарілок. Вважається, що білий збуджує апетит, а чорний - навпаки, знижує.
  • Потрібно навчитися приймати їжу тільки тоді, коли дійсно хочеться їсти. Для цього можна подумки створити шкалу за п'ятибальною системою, де один бал - легке, незначне бажання перекусити, а п'ять балів - сильна потреба в їжі.
  • Звичка їсти перед телевізором або під час читання призводить до виникнення харчової залежності . Як тільки їжа перестане асоціюватися з певною діяльністю, бажання хрустіти чіпсами при перегляді фільму відпаде само собою. В якості альтернативи висококалорійні продукти можна замінити овочами та фруктами, що набагато корисніше і не менш приємно у вжитку.

Ксенія Асланова

Останні записи